Grupo público
НУ ЧТО, ДРУЗЬЯ, УСТАЛИ ОТ НАДУВШИХСЯ БРЮШЕК И НЕУДАЧНЫХ ПОПЫТОК ЗАТЯНУТЬ ШТАНЫ НА ПОСЛЕДНЮЮ ПУГОВИЦУ?
ВАМ НА ПОМОЩЬ ПРИХОДЯТ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ!
ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ – ЗАБУДЬТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УЖЕ ПЯТЬ ЛЕТ НЕ ВИДЕЛИ СВОЙ ПРЕСС.
ДА-ДА, ИМЕННО, ЗАБУДЬТЕ!
ПЕРЕД ВАМИ НОВЫЙ ДЕНЬ, НОВАЯ НЕДЕЛЯ И НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, КАК ПРИ ПОМОЩИ НЕСКОЛЬКИХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВАШ ПРЕСС СНОВА СТАНЕТ ГЛАВНОЙ ДЕКОРАЦИЕЙ ВАШИХ НОВЫХ ШТАНОВ.
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Проверьте свои результаты за неделю с нашими эффективными упражнениями на пресс. Следуйте нашим простым инструкциям и получите желаемый результат похудения.
Упражнения на пресс для похудения за неделю
Каждый человек мечтает о красивом и подтянутом теле. Для достижения этой цели необходимо сочетать правильное питание и спортивные тренировки. Одним из наиболее важных элементов при похудении является упражнение на пресс.
1. Классические скручивания
Простое и эффективное упражнение на пресс, которое можно выполнять в домашних условиях. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Положите руки на затылок и поднимите голову и плечи вверх, смотря на ноги, не поднимая ноги с пола. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Упражнение на пресс, которое требует больше усилий, но оно является очень эффективным для быстрого похудения. Лягте на живот и поднимите тело на локтях и носки. Держите тело прямым и не опускайте бедра. Держите позу от 30 секунд до 1 минуты.
3. Боковые скручивания
Это упражнение на пресс, которое позволяет работать с боковыми мышцами живота. Лягте на бок и согните колени. Положите руку на затылок. Поднимите голову и плечи вверх и поверните тело в сторону, где вы лежите, чтобы коснуться локтя другой рукой. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
4. Обратные скручивания
Это упражнение на пресс, которое активирует нижнюю часть пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув колени. Положите руки на пол возле себя. Поднимите таз вверх, сжимая пресс, и опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Ножницы
Это упражнение на пресс, которое позволяет работать с мышцами ног и пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Разносите ноги в стороны и скрещивайте их, не касаясь пола. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Велосипед
Это упражнение на пресс, которое позволяет работать с мышцами брюшного пресса и боковыми мышцами. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поднимите голову и плечи вверх и поверните тело, чтобы правым локтем коснуться левого колена, затем левым локтем коснуться правого колена. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Подъем ног
Это упражнение на пресс, которое активирует верхнюю часть пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поднимите голову и плечи вверх и поднимите ноги, сжимая пресс, и опустите их обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
8. Обратные планки
Это упражнение на пресс, которое позволяет работать с мышцами рук и пресса. Сядьте на пол и подведите руки за спину на пол. Поднимите таз вверх, сжимая пресс, и держите позу от 30 секунд до 1 минуты.
Выводы
Упражнения на пресс для похудения за неделю – это простой и доступный способ быстро получить желаемый результат. Не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках. Сочетание всех этих факторов приведет к существенному улучшению физической формы и самочувствия.
https://ralfschmitz-fanclub.de/gruppen/элькарнитин-для-похудения-цена-спорт/info/
https://wimjera.com/groupes/сколько-стоит-кетоформ-капсулы-для-по
https://universidadteologicadecapellania.com/grupos/спортивное-питание-для-похудения-куп